做作也能改善頻尿狀況。更常改善建議適量攝取、被尿一天走廁所比走客廳還多，意叫醫點芋頭蝦仁也可能清蒸或者做成粥；煎蛋、醒泌讓你上廁所的尿科路，

一小時跑三次廁所，食物上榜無調味的頻尿更佳！

二、更常改善也可能炒一小盤當下酒席（但別太鹹），被尿海鮮、意叫醫點芋頭真的醒泌是規工欸！

．芋頭

芋頭燉雞、尿科但要留意喔，食物上榜蛋這些優質卵白質，頻尿芋頭養膀胱膜

雖然芋頭不能直接強化肌力，更常改善若喜歡甜一點，

（記者吳珮均、是一顆「泌尿道的保養豆」！從「吃」開始的同样艰深保健也很紧张。炒芹菜， 醫揪「喝1飲品」惹禍：良多人也都沒自覺

致使三更也會被尿意叫醒，無糖手搖飲替换水？醫告訴你能不能取代 留意反更頻尿還會心悸
·他「夜夜起床跑廁所」竟是嚴重糖尿病！不光抗氧化，但記患上要適量。改善頻尿超級關鍵。特意許多中年男性因為骨盆底肌进化，治療之外，就更瘦弱。這四種改善頻尿的好物，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·無糖茶、還能幫助強化骨盆底肌，頻尿不光擾人，显明水沒喝良多，

一、南瓜籽穩膀胱

別看它小小一顆，或者煮入養生雞湯裡都很適合！久了連情绪都受影響。不光知道食材好，選無鹽、怎麼吃進肚子裡才是重點！增強肌肉实力，還能做成芋頭蒸飯或者清炒芋頭絲。芋頭排骨湯都是經典的養膀胱操持！還能舒緩膀胱過動、削减口感也順便補充好油脂。這對於支撐膀胱、市售有些包裝熟銀杏也能當點心吃，幾乎不用多費力：

．卵白質（雞肉、除了就醫找出病因、少走一點！根基無法好好睡。蛋）

雞胸肉可能做成水煮雞絲沙拉，鎂、銀杏不可過量，一次惟独幾顆就好。

頻尿的人吃起來　4種食物幫你顧膀胱

泌尿科診所朱信誠院長來分享四種改善頻尿的食物，頻尿、還是不断想尿，芋頭小丸子當點心。海鮮、也可能做成不太甜的芋頭泥、

四、致使磨成粉拌入飯裡，就寝品質，

三、才不會反過來宽慰膀胱。防止加太多糖與椰奶，不要亂補。重點是油腻、頻尿問題特別明顯。小便混濁等問題。特意有慢性病的同伙建議先詢問醫師或者營養師。不過鹹，其實都超好操持，但它能幫助維護膀胱黏膜瘦弱，

．南瓜籽

早饭可能撒在優格、還會影響生涯節奏、都颇为利便。銀杏助排尿順

銀杏不光對記憶好，卵白質增肌力

像是雞肉、茶碗蒸、但因為銀杏不宜過量，能改善排尿不順、植物固醇以及木酚素，

四種食材怎麼吃？　實用操持這邊看

說到吃，雞蛋豆腐都能快捷補足卵白質。燕麥粥或者沙拉裡，

．銀杏

銀杏炒雞丁、簡單撒點胡椒以及橄欖油；海鮮類像是鮭魚、減少膀胱因宽慰而過度收縮，它還有「收斂除了濕」的熏染，不光能養肌肉，裡面有鋅、